przed po

Po dłuższych przemyśleniach zmieniam plany startowe... Przed eliminacjami do mistrzostw europy juniorów wystartuję jeszcze w Ogólnopolskich mistrzostwach śląska w kulturystyce i fitness w Żorach. Będę się starał wszystko relacjonować na bieżąco, lecz wiadomo nie zawsze jest czas każdy ma swoje obowiązki tez :) Tak więc trzymajcie kciuki!! [...]

kreatyne myśle, że standardowo- rano i po treningu/wieczorem w nietr./ po 4 kapsy. z białkiem trudniej mi sie odnieść bo to uwarunkowane jest brakami w odżywianiu- poprostu dodaj je do tego czsu w którym może go brakować pamietając że najwieksze nań zapotrzebowanie wystepuje przede wszystkim po treningu i przed snem./dawki to około 30-50g./

Czy to dieta LOW CARB? Jeżeli tak to źle dobrałeś źródła tłuszczy. Cała dieta jest do poprawy, posiłek przed treningowy może mieć w składzie węglowodany złożone, w posiłku po treningowym przy redukcji innych węglowodanów bym nie podawał. Pasztety przy redukcji? Proponuje ułożyć dietę jeszcze raz.

Jak to nie? A Spider - Maia? Spider - Belfort? mi to wyglada bardziej na typowy hype na podniesienie emocji, jakos po walce Spider klekal przed Vitorem i klepal go po plecach no ale kazdy ma swoich ulubiencow

Ryby/kurczak + węgle to dobry posiłek, ale jedz go tak ok 1h przed treningiem, a nie 3 :) Po treningu mogą być owoce, ale tak do godziny po treningu normalny posiłek Glikogen po dłuższym wysiłku może być wyczerpany, jednak jeżeli nie masz następnego treningu za kilka godzin to nie musisz się tym przejmować, posiłki bogate w węglowodany załatwią [...]

[...] Biceps -uginanie ramion ze sztangą 12<10<8 -uginanie ramienia na modlitewniku 3x10-8 Barki -unoszenie ramion bokiem w górę w staniu 3x12 -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8 -unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 3x12 Nogi - przysiady ze sztanga 15<12<10<8 -prostowanie nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg na [...]

Michał nie martw się, głowy nie odetnę Metoda, którą zaproponowałeś jest oki. Proponuję zacząć od 6 serii po 3powt na 80% maksa(przed tym rozgrzewka w stylu 30/12 50/8 60/6 70/4)i co tydzień dokładać po 2,5kg do tych 6 ostatnich serii.

Wiem dzisiaj wziąłem 30 minut przed to po 10 minutach mrowienie na twarzy a na treningu ledwie skończyłem serie i chciałem kolejną ale jeśli lepiej tak jak piszą to będe brał 30 min przed.

czesc jestem 4miesiace po cyklu z deki i wina...mam gino....mialem swedzenie ale ustalo teraz mam tluszcz w sutach...bo zadnych ztwardnien nie posiadam i jestem po usg tez nic nie wykazalo....ale roznice w sutku mam po cyklu jak przed sa wieksze...czy mozna leczyc to po takim czasie tamoxyfen-em ...? czy pozostaje tylko operacja....?

mocniej %% jak się upiera to niech dołoży 100 mg co 2 dni ale jak dla mnie jest to totalnie zbyteczne i nie będzie żadnej różnicy!! ten d**** co mu sprzedał to na ten cykl mam nadzieję że mu powiedział o zrobieniu badań przed cyklem aby wiedzieć do czego równac po cyklu? i sprzedał mu też exe i cabaser? bo na omce i metce estro wybije do góry [...]

5g rano, 5g przed treningiem, 5g po treningu, 5g przed snem. W dnt. druga i trzecia porcja w odstępach kilku godzinnych, kolejno od pierwszej.

[...] ja mam 180cm, moj kolega 184 i kazdy zawsze uwazal go za najwyzszego, a wczoraj w klubie zalozylem buty na wysokim podbicu(barage) i postawilem irokeza. stanelismy we 2 przed lustrem i moj irokez byl wyzej niz jego, ale sie chlopak zdziwil takze mozna wszystko nadrobic ubiorem, fryzura i obuwiem odpowiednio dopasowane spodnie(wyszczyplajace [...]

[...] Zastanawialem sie skad sie to bierze i mysle, ze jest to prawdopodobnie spowodowane nadmierna ambicja. Wraca sie po chorobie i odrazy sie lapie za te same ciezarki co przed, a powinno sie delikatnie przez np. 2 tygodnie rozruszac lajtowo jakimis smiesznymi obciazeniami, powoli z treningu na trening zwiekszajac obciazenia. A co lepsze, ja [...]

L-karnityna ok 3g przed treningiem, spalacz z rana i przed treningiem, jeśli dzień nie treningowy to z rana i po południu.

a jak wezmę rano to po jakim czasie mogę zjeść śniadanie i ile czasu przed trenigiem? jak lepiej przed treningiem najpierw spalacz później l-karnityne czy to nie ma różnicy?

Z ostatnich obserwacji; 3 tygodnie temu wznowiłem treningi po 4-tygodniowej przerwie wakacyjnej. Spadłem w tym czasie z 75kg przed wyjazdem do 71kg, większość spadków ze względu na dość męczący pobyt w Himalajach, w tym 2-tygodniowy odcinek trekkingowy na wysokości 4-5k m.n.p.m., z plecakiem 20kg, codziennie pod namiotem, dieta uboga w białko i [...]

[...] chlorek magnezu z hurtowni chemicznej, odważam sobie kilka razy dziennie po 1 gram. Rewelacja, 7 zł na rok, bez żadnych dodatków typu słodziki czy utrwalacze, jedna z najlepiej przyswajalnych odmian. Wapń właśnie przed sekundą zjadłem z tejże hurtowni, 10 zł na rok za formę nawet lepiej przyswajalną, niż w suplementach (dokładniej rozdrobniona).

To diuretyk,stosowany przed zawodami dla maksymalnego odwodnienia,podawany dożylnie,cholernie niebezpieczny.Pozbawia organizm wody(wydala się ją z moczem),a wraz z nią elektrolitów,przez co zaburza pracę serca(brak potasu i sodu) i powoduje potężne skurcze mięśni szkieletowych.Mohammed Benaziza zmarł przez to,a paru innym(Paul Dillett,Samr [...]

jeśli będziesz trenował przerzuć po prostu posiłek przed treningowy jako pierwszy posiłek carbo po treningu możesz razem z białkiem nie musisz robić takich przerw słonecznik wymień na jakieś orzechy oliwe z oliwek na olej lniany twaróg chudy na półtłusty drugi posiłek postarałbym, się zamienić na jakiś ryż/kasza + mięso + olej lniany

Do Zielonego!!!!!!!!!! Trudno mi powiedzieć, czy po 10 dniach były jakieś poważne przyrosty, ale na siłowni mogę wytrzymać, podniesć i zrobić o wiele więcej niż przed cyklem a to się równa przyrosty!!!!!! Biostymina kosztuje ok. 11zł\10 amp. Odżywka białkowa jak najbardziej!! ale Biostymina też powinna być.